jak nabrać masy

Chętnie poczytam i dowiem się jak nabrać masy bo teraz jest bardzo słabo. Jeszcze mam jedno pytanie: czy mam robienie masy połączyć z jakimś treningiem? Zmieniony przez - Mrocza w dniu 2014-12-17 13:08:26

[...] 190cm 57kg Jem od malego niz cala rodzina i jem co mi wejdzie na zab. Rano ok 9 jem platki sniadaniowe z mlekiem Jako z makaronem niedzu sniadaniem a obiadem jem zawsze jakie skefiry maslanki owoce itp na obiad 14 mam surowki warzywne , mieso (schab,mielony,golonka)ziemniaki pozniej znowy zjem jakis owoc, jogurt a i o 19 kolacja na [...]

przeciez nie jestem trenerem aby mnie słuchać jak mamy. rób jak chcesz. Wiesz, piszę co sam bym zrobił będac w takiej dupie, że stoję i z cięzarem i z wyglądem. sam jestem ekto w 100% i tak naprawde do dziś nie wiem jak nabrać masy, bez kitu. Zachowując wagę 70-74 kg ciągle progresuję i nie zanosi się na stagnację siłową, robiąc tak naprawde 4 [...]

[...] przerwy Ja ćwiczę co dziennie, chyba się nie zamęczę?! Raz w tygodniu basen mam.. OD TERAZ 0 HAMBURGERÓW I JAKIŚ NAPOJÓW! Tylko WODA! A na basen można sobie kanapkę wziąć jak wszyscy hamburgery wpieprzają.. heh na pewno zdrowszy serek niż to.. No ok chłopaki dzięki za pomoc ^^ ciekawy jestem efektów.. Po 7 miesiącach ćwiczenia ;D Taki jeszcze [...]

po prostu mam takie********* przyrosty i do tego melanzuje ze glowa mala... nie wiem jak rozwinac bicepsy... w obwodzie maja gora 34.. i nie wiem jak nabrac masy, po prostu jest to dla mnie nie mozliwe.. na oddatek cwicze w zimnym pomieszczeniu Only the strong will survive!!!

zalezy od diety celu poczytaj posty podwieszone jak chcesz zredukowac mase - poczytaj o CKD, NHE, TKD itp jak nabrac masy - poczytaj o dietach na mase lub o low-carb na mase wszystko jest w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp

no juz wiem jak nabrac masy bo mam troszke wiecej.. jakies 75 kg... a co do wynikow i osiagow to po co ****a mialbym zawyzac ?? na forum jeden to w moim wieku podnosil 120 kg i tez sie czepialiscie... to jak bede podnosil 40 kg to bede wiargodny... kredki macie! a moze chodzi tu o zazdrosc ze wam tak misnie nie rosna co <rotfl> :] hahaha nie [...]

No tak tylko zalezy kto jaką ma jeszcze przemiane materi ja jem za 10-u i wyglądam jak wyglądam więc pomyślałem że dobrze bylo by poćwiczyć , może wtedy przybiorę na wadze. Dzieki za wszystkie odpowiedzi nawet za te niezbyt miłe :), to w takim razie jak nabrac masy ??

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 "Prosze o pomoc jak nabrac masy<która mogłbym potem spalić na tkankę mięsniową" - bez komentarza.. Co do diety to bierz sie chlopie do czytania, tyle jest tematow, nikt za Ciebie tu nie ulozy nic, jak cos wskurasz to wroc, wstaw ja i wtedy ocenimy.. [...]

Wszystko będzie w porządku, masę nabierzesz dzięki dobrej diecie, odsyłam do całych działów: Odżywianie - tam dowiesz się jak nabrać masy mięśniowej; Trening w domowych warunkach - tam dowiesz się jak ćwiczyć w domu.

[...] na słowni : 1 miesiąc ;D Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak,ale staram się jeść jak najwięcej. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwicze juz ponad miesiąc na siłowni tak poważnie.. mam już efekty (siła,większy biceps,klata... [...]

jak nabrac masy jak nabrac masy jak nabrac masy

Witam Mam 18 latek i jestem dosyc chudym czlowiekiem:) Waze 63kg przy wzroscie 173 cm. Od 4 lat trenuje karate kyokushin i czasmi zamiast treningow chodze na silownie. Niby miescie ladne mam (tak twierdza panie) ale od zawsze jestem bardzo szczuply. Jak nabrac masy miesniowej nie tracac zdrowia:P Co polecacie?

ja wiem jak nabrac masy 50 kg w 2 minuty poprostu wkladasz olow we wszystkie kieszenie jakie masz (polecam bojowki i kamizelke wedkarska) i stajesz na wadze efekt murowany Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-19 16:12:25

poza tym skoro masz takie dobre wyniki na suplach to na ch.uj ci saa??? nie wiesz jak nabrac masy czy sily ci malo??? piszesz ze wazysz 75 kg, jestes niskiego wzrostu, w pasie szczuply....do czego Ty dazysz, i ile to jest "malo" jezeli chodzi o wzrost?????.. poza tym oma to syf stary..pie.rdol ome.. [...]

jak nabrac masy na klatce, czy plaska lawka i pompki na poreczach 3x tyg wystarcza? nie ,wpływają też na to inne czynniki ,myślisz ze dwoma ćwiczeniami załatwisz wszystko Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 00:13:01 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 00:13:20

[...] jestem plaska a mam duze uda i tylek i wolalbym te uda zmniejszyc i pytam trenerow na silowni co zrobic zeby schudnac z ud a oni rozkladaja rece bo potrafia dac rady jak nabrac masy i umiesnic :/... mam biegac? maszerowac? rowerek? kazdy mowi co innego :/ jeden mowi- nie jedz nabialu i biegaj drugi- jedz nabial maszeruj bo od [...]

Dobra dobra ale jednej rzeczy sobie nie odpuszcze z góry mówie jak nabrać masy w górnej części tricepsa bo to mnie irytuje ogólnie jestem można powiedzieć najbardziej "przypakowany " :P w klasie ale w tamtym miejscu mam bardzo chudy mięsień i naprawde tego nie odpuszcze

A wiec chodzilo mi glownie jak nabrac masy, ale tylko miesniowej. A czytalem ze HMB moze dac 1-2kg w ciagu 5-6 tygodni, wiec dlatego pytalem co o tym sadzicie...

hardcore więc w czym ci mogę pomóc na pytanie jak nabrac masy odpowiedziałem . czego oczekujesz ???